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바람숲길

좋은 수면을 취하는 방법

좋은 수면을 취하는 방법작성일: 2016-5-26작성자: 그린웰플러스 교육이사 윤석금상담전화: 1644-1827 ▣ 불면증잠이 들기 어렵거나 자다가 자주 깨는 것, 그리고 새벽에 너무 일찍 깨는 것도 모두 불면증이다. ▣ 원인- 주로 정신적인 불안감, 근심, 걱정으로 불면증이 생기는 일이 많다.- 카페인, 차, 초콜릿, 커피아이스크림, 에너지음료을 조금만 먹어도 잠을 못 자는 사람은 간에서 카페인을 해독하는 기능이 느린 것으로 간 기능이 좋지 않은 사람이다.- 비타민, 미네랄 등 영양부족도 원인이 된다. 자다가 다리에 쥐가 나는 것은 마그네슘, 칼슘 부족이고, 특히 칼슘이 부족하면 신경 안정이 안 되어 잠을 잘 이루지 못한다. 또 혈당이 부족하면 잠들이 어렵고 자다가도 자주 깨게 된다. 혈당이 부족한 원..
질병/불면증 2016. 5. 26. 11:38
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