카페인 섭취시 주의사항(커피, 녹차 등)

카페인은 흥분제라서 피로를 못느끼게 하고 집중력을 향상시킨다 보통 섭취 후 15분부터 효과가 나타나서 6시간 동안 지속된다 그러나 일반적으로 1000mg 의 카페인을 복용하면 초초해지고 불안하며 심박동이 빨라지고 몸이 떨리며 경련이 일어난다. 커피 중독 여성에게서 저체중아 출산이 많다는 연구도있고, 급사가 커피 중독과 연관이 있다는 연구도 있어서 카페인 과다 복용은 피하는것이 좋다. 커피를 많이 마시는 산모의 모유를 통해 아이가 카페인 중독에 빠질 수있다는 사실도 유념해야 한다.

청소년기에서 카페인 섭취는 반드시 피해야 하는 것으로 알려져 있다. 이 카페인이 뇌의 성장을 방해하기 때문이다. 또한 카페안을 섭취하게 되면 수면 방해를 초래하고 이로 인해 학습능력 저하가 뚜렷이 나타는 것으로 보고되고 있다. 또한 카페인이 홍분제이다보니 이를 복용한 청소년들이 쉽게 술이나 또 다른 흥분제에 빠져들게 된다.

카페인의 반감기는 약 6시간이다. 즉, 카페인을 복용한 후 6시간 정도가 되면 복용한 앙의 절반 정도가 체내에서 제거된다. 카페인의 제거는 간에서 이루어지는데 흡연을 하게 되면 카페인 제거가 더 빨라진다.

 

출처:"죽음을 부르는 약" 알라 우 박사