바람숲길

운동, 실패 없이 시작하라!생로병사의 비밀 2017-9-20 ▣ 김철 / 상계백병원 재활의학과 교수“근육 안에는 보통 몇 가지 중요한 단백 효소들이 있는데 그것은 근육 안에만 있어야 안전하고 자기 기능을 유지하는데 바깥으로 혈액 속에 들어가면 문제를 일으키는데 그건 것들이 이번에 운동하면서 빠져나온 거예요. 항상 운동이 ‘얼마나 세냐 안 세냐’ 물론 그것도 중요하지만 더 중요한 건 현재의 운동 강도가 나에게 맞느냐가 더 중요하거든요. 늘 운동을 해왔던 분들은 어느 정도의 운동 능력을 갖추고 있고 여러 가지 신체적 조건이 센 운동을 견뎌낼 수 있는 능력을 갖고 있지만 아무리 예전에 운동을 많이 한 분이라도 운동을 오랫동안 안 하면 그런 기능이 떨어지기 때문에 다시 시작할 때 세게 운동하고 현재 상태에 맞지..

내 생에 첫 번재 뇌졸중생로병사의 비밀 2017-9-6 ▣ 안재성 / 서울아산병원 신경외과 교수“뇌동맥류라는 것은 퇴행성 변화로 보는 경향이 강하기 때문에 아무래도 연세 많으신 분들에게서 병이 좀 흔합니다. 일반적으로 50대 후반, 60대, 70대 초반까지가 제일 흔하고요. 여성이 70%를 차지합니다.” ▣ 박광열 / 중앙대 병원 신경과 교수“심장질환에 의해서 생기는 뇌경색은 전체 뇌경색의 20% 정도를 차지한다고 알려져 있고 심장질환에 의한 뇌경색 중에서 심장세동에 의한 뇌경색이 가장 흔합니다. 전체 뇌경색 환자 중엥 15% 정도 되지 않을까 생각됩니다.‘ ▣ 권순억 / 서울아산병원 신경과 교수“뇌졸중의 가장 대표적인 위험인자는 고혈압입니다. 고혈압은 전체 뇌졸중 환자에서 뇌경색 환자의 65%, 뇌출혈..

단백질에 관한 오해와 진실생로병사의 비밀 2017-9-13 ▣ 강재헌 / 인제대 서울백병원 가정의학과 교수“닭고기라든가 달걀, 또 생선, 콩이나 두부 같은 다른 단백질은 거의 안 먹고 기름진 육류만 드시고 너무 특정 단백질 음식을 많이 먹고 고른 영양섭취를 안 하는 그런 문제 때문에 건강에 문제가 생겼다고 생각합니다.” ▣ 최진정 / 분당차병원 류마티스내과 교수“통풍의 식이요법은 퓨린 함량이 높은 음식을 피하는 것이 좋습니다. 퓨린은 주로 단백질 내에 많이 포함되어 있기 때문에 단백질 함량이 높은 육류를 피하는 것이 좋습니다. 특히 주로 돼지고기, 닭고기 이런 붉은 색 고기에 많이 함유돼 있으므로 그런 육류 섭취를 제한하셔야 하겠습니다.” ▣ 박경채 / 분당차병원 가정의학과 교수“식물성 단백질보다 동물성..

몸을 죽이는 자본의 밥상2017년 - 세계보건기구는 10개국의 800건의 연구를 검토했고 가공육 섭취와 암의 직접적 관계를 발견했습니다. 하루 1인분의 가공육은 ‘전문가들은 1일 50g의 가공육 섭취로 대장암 발병률이 18% 증가한다고 경고’ 대장암 발병률이 18% 증가합니다. - 세계보건기구는 가공육을 1군 발암물질로서 담배, 석면, 플루토늄과 같은 등급으로 분류했습니다. 또한 붉은 고기는 2군 발암물질로 분류했지요.▣ 앨런 골드해머 Dr. Alan Goldhamer / 트루노스 의료원 설립자“성인의 3분의 2가 비만이나 과체중이며 허약성 질환이 확산되며 온 나라를 뒤덮고 있습니다. 식습관과 생활방식에 의해 유행병이 확산되는데 현재의 관리 방식은 지속하면 안 됩니다. ▣ 조엘 칸 / 심장전문의, 칸 심..